Nikt nie lubi być krytykowany. Bywa to przykre, nieprzyjemne no i wymusza konfrontacje z samym sobą.

Zdecydowanie bardziej wolimy być chwaleni, podziwiani i doceniani.

Tym czasem, krytyka potrafi niejednokrotnie przynieść więcej korzyści niż pochwała. Jeżeli tylko potrafimy we właściwy sposób z niej skorzystać.

To krytyka najczęściej motywuje nas do zmiany i stawania się lepszymi. Natomiast tak zwane “głaski” mogą powodować stagnację (choć nie muszą), no bo skoro jesteśmy tacy super, to przecież nie musimy niczego zmieniać.

W jaki sposób zatem wykorzystać krytykę, tak by działała na naszą korzyść i stymulowała nas do rozwoju?

Po pierwsze, musisz dopuścić do siebie myśl, że wyrażenie krytyki, może kryć pozytywne intencje. Jest to bardzo ważne, bo to ochłodzi pierwsze intensywne emocje i odblokuje Cię na uważnie posłuchanie owej krytyki.

Gdy już dokładnie wysłuchasz, tego krytycznego spojrzenia, to zamień je na PYTANIE. Gdyż każda negatywna krytyka, kryje za sobą naprawdę dobre i cenne pytanie.

Przykładowo, jeśli ktoś twierdzi, że: “Ten plan jest nierealistyczny i nigdy się nie sprawdzi”, to Ty możesz zapytać siebie: “Co mogę zrobić aby realizacja mojego planu była bardziej realistyczna i konkretna?”

Rozumiesz zasadę? Ona jest bardzo prosta — traktuj każdą krytyczną uwagę jako “dobrą monetę”. Niech to będzie coś, co pomoże Ci w udoskonalaniu tego, co robisz i jaki jesteś.

A co, gdy Ty krytykujesz innych?

Również Ty sam, jako osoba, która zapewne od czasu do czasu wyraża krytyczne uwagi wobec działań innych, możesz zastosować powyższą metodę.

Zamiast mówić drugiej osobie, co jest nie tak w jej pomyśle, projekcie lub wykonaniu, postaraj się sformułować pytanie, które pomoże jej w zmianie i udoskonaleniu.

Przykładowo, zamiast mówić: “Takie wykonanie, wymaga zbyt dużo nakładu pracy i czasu”, może po prostu zapytać: “Jak możesz dane działanie ułatwić i uprościć aby szybciej wdrożyć je w życie?”

Zwróć uwagę, na bardzo ważną kwestię. Najczęściej te konstruktywne pytania zaczynają się od “JAK”, gdyż właśnie to okazuje się najbardziej przydatne i skuteczne. Od razu ukierunkowuje uwagę na poszukiwanie rozwiązań i sposoby realizacji.

Dla kontrastu, sformułowanie pytania od “dlaczego” nie pomaga w wyjściu poza ramy problemu, a wręcz przeciwnie jeszcze dodatkowo go wzmaga.

“Dlaczego zrobiłeś to właśnie w taki sposób”, “Dlaczego to ma tak długo trwać?” — jak sam widzisz, pytanie “dlaczego” może nawet prowadzić do wzmocnienia negatywnej krytyki i wzbudza postawę obronną. Osoba ma wtedy poczucie, że musi się bronić i tłumaczyć a to jest tylko niepotrzebne marnotrawienie waszego cennego czasu.

Lepiej od razu ukierunkować się na rozwiązania — czyli stosować pytania typu “jak”, które są najbardziej przydatne i zmieniają kierunek uwagi z ogniska problemu na ramę celu i informacji zwrotnej.

Podobne wpisy

• 26 marca 2012 — Twój los jest w Twoich rękach – stań się Ekspertem
• 2 listopada 2011 — Pokonaj lęk przed porażką!
• 28 października 2011 — Zdecyduj jak chcesz naprawdę żyć…
• 26 października 2011 — Nieustanne ulepszanie – Kaizen
• 19 kwietnia 2012 — Naucz się odnajdywać kreatywne i skuteczne rozwiązania
• 17 kwietnia 2012 — Zamień ‘nie mogę’ na MOGĘ a przekonasz się, że wszystko stanie się możliwe
• 7 marca 2012 — Jedyny sposób na realizację długoterminowych celów
• 29 lutego 2012 — Odkryj sposób w jaki możesz określić prostą i jasną konkcepcję na Siebie
• 13 lutego 2012 — Bądź Ekspertem – pierwsze kroki na drodze do długotrwałego sukcesu
• 24 stycznia 2012 — Od dziś osiągaj więcej każdego dnia.

- Jak postrzegasz swoje życie?

- Szklana jest dla Ciebie do połowy pełna, czy do połowy pusta?

- Jak bardzo pragniesz dokonać zmian w swoim myśleniu i funkcjonowaniu?

- Jak bardzo chcesz by Twoja przyszłość była inna od tego, co jest teraz?

Być może jesteś jedną z tych osób, która bardzo pragnie zmian a pomimo to, nic w tym kierunku nie robi.

Dlaczego tak się dzieje? Co Cię może ograniczać?

Pierwszą, bardzo naturalną przyczyną jest to, że możesz odczuwać lęk i obawę na samą myśl o rozpoczęciu nowego etapu w życiu.

Emocje te są stałymi towarzyszami poczucia braku wiedzy. Zdarza się, że nawet wtedy, gdy zdobędziemy pełną wiedzę, owe negatywne emocje nadal mogą się pojawiać.

Są one efektem przekonań, które masz w głowie — często irracjonalnych, a z pewnością ograniczających.

Mogą one dotyczyć braku wiary w siebie i obniżonej samooceny, typu:

• „ja na pewno sobie nie poradzę”,
• „to dla mnie zbyt trudne”,
• „taka zmiana w moim życiu jest niemożliwa”,
• „nie będę umiał”,
• „nie nadaję się” itd.

Znasz to?

Domyślam się, że czasami mogą pojawiać się w Twojej głowie właśnie tego typu myśli. Oczywiście, nie są one korzystne. Zdecydowanie lepiej byłoby mieć dobre, pozytywne i wzmacniające przekonania, a nie te wymienione powyżej, które są destrukcyjne i zabijają motywację.

Jeśli nie pozbędziesz się negatywnych przekonań, ciężko będzie Ci zacząć efektywnie działać i dokonywać pożądanych zmian. Musisz zatem zmierzyć się z zastąpieniem ich przekonaniami pozytywnymi, dodającymi siły i motywacji.

Wyzwanie dla Ciebie:

Aby osiągnąć sukces,  Ty sam musisz uwierzyć, że dasz radę to zrobić, że potrafisz, że masz na to siłę i chęci. Jeśli zaczniesz budować wzmacniające Cię przekonania, to tak jak powiedział Antony Robbins: „uda Ci się osiągnąć dosłownie wszystko, łącznie z tym, co cała reszta ludzi uzna za niemożliwe”.

Warto zatem pracować nad swoimi przekonaniami.

1. Pierwszym krokiem, jest odkrycie i uświadomienie sobie, które z przekonań mogą blokować Cię przed podjęciem działań. To jest naprawdę bardzo ważne, gdyż sama świadomość tego, co nas ogranicza często powoduje, że blokada znika.

2. Kolejny krok, to zamiana tych negatywnych przekonania na inne — pozytywne, wspierające i dodające siły.

Zacznijmy jednak od tego byś zadał sobie następujące pytania:

• Czego ja się właściwe boję myśląc o dokonaniu zmian w moim życiu?
• Czego konkretnie dotyczy mój lęk?

Najlepiej wypisz na kartce wszystkie, przychodzące Ci do głowy myśli. Gdyż spisane informacje stanowią doskonały materiał do dalszej pracy. Zachęcam Cię do wypisania ich właśnie teraz.

Opisz zatem wszystkie swoje obawy, lęki i wątpliwości.

Spójrz następnie na tę listę i uświadom sobie, że niemal wszystkie, wypisane przez Ciebie zdania, są niczym innym jak przekonaniami.

Jak poradzić sobie z negatywnymi przekonaniami?

Podam Ci teraz jeden z prostych sposobów poradzenia sobie własnymi osłabiającymi przekonaniami. Po pierwsze musisz zakwestionować dane przekonanie, czyli poddać je w wątpliwość. Zatem przeczytaj na głos wypisane przez Ciebie zdania (przekonania), a następnie przy każdym z nich, zadaj sobie następujące pytanie:

Czy to przekonanie jest dla mnie pożyteczne?

Jeżeli stwierdzisz, że absolutnie nie jest pożyteczne i nie przynosi niczego dobrego, to koniecznie musisz pozbyć się tego przekonania.

Zatem, teraz obok każdego z negatywnych przekonań, zapisz przeciwne — takie, które będzie Cię wspierać. Takie które będzie pozytywne i które będzie dla Ciebie pożyteczne. Wymaga to pewnego wysiłku, gdyż musisz sformułować, coś czego pożądasz i w co wierzysz.

Mam nadzieję, że pomogło Ci to poradzić sobie chociaż z jednym negatywnym przekonaniem. Oczywiście czekam na Twoje ewentualne komentarze, pytania i sugestie, z chęcią na wszystko odpowiem.

Podobne wpisy

• 19 marca 2012 — Poznaj zasady poprawnego wyznaczania i formułowania celów
• 11 listopada 2011 — Myśl jak człowiek bogaty a wkrótce się nim staniesz.
• 9 listopada 2011 — Dąż do doskonałości.
• 2 listopada 2011 — Pokonaj lęk przed porażką!
• 19 października 2011 — Bogatym być…
• 14 października 2011 — Trzy zasady osiagania sukcesu w biznesie
• 7 października 2011 — Siła pozytywnych oczekiwań
• 23 kwietnia 2012 — Miej jasność dokąd zmierzasz – świadomie kształtuj swoją przyszłość
• 11 kwietnia 2012 — W jaki sposób można uzależnić się od sukcesu?
• 12 marca 2012 — Liczy się tylko myśl obecna i to, kim chcesz się stać w przyszłości

Sekret osiągania sukcesu jest bardzo prosty.

Brzmi następująco:

Miej jasne, konkretne i wymierne cele zapisane na papierze, opracowany plan ich osiągnięcia oraz palące pragnienie by go realizować.

Tylko tyle.

Jeśli będziesz miał absolutną jasność, czego chcesz od swojego życia, stworzysz plan i będziesz go realizował – to na 100% w końcu osiągniesz sukces i zrealizujesz cel.

Do tego wszystkiego należałoby dodać WYTRWAŁOŚĆ – czyli trzymanie się raz obranego celu do momentu, aż zostanie osiągnięty. Wytrwałość jest tym elementem, który decyduje czy zdołasz doczekać swojego sukcesu

Niestety ludzka natura sprawia, że mamy tendencję do szybkiego poddawania się. Jedna, czy dwie przeszkody są wstanie zburzyć cały plan i skutecznie zdemotywować do podejmowania dalszych prób.

Tym czasem, cenę za osiągnięcie sukcesu i zrealizowanie celów płaci się z góry. To znaczy, najpierw trzeba się napracować, dzielnie pokonać przeszkody i nie poddawać się — dopiero wtedy jest szansa, że pojawi się sukces.

Idealnym odwzorowaniem tej reguły są sportowcy. Oni, zanim staną na podium i odbiorą złoty medal – muszą się strasznie dużo napracować. Przez wiele lat ciężko trenują, dzień po dniu bo mają absolutną jasność, co chcą osiągnąć i co jest ich głównym celem. W ten sposób stopniowo zbliżają się do tego, by pewnego pięknego dnia osiągnąć to, nad czym tak ciężko pracowali.

Każdy z nas – kto chce osiągnąć swoje cele i mieć sukcesy – jest takim „sportowcem”. Dlatego, też każdy z nas powinien zachowywać się jak sportowiec. Mieć jasny cel, plan treningowy rozpisany na każdy dzień i codzienny trening.

Jak wspomóc się na drodze do realizacji celu?

• Przede wszystkim, Twój plan powinien być podzielony na mniejsze, konkretne etapy.W taki sposób aby każdy etap, mógł kończyć się jakimś efektem (mniejszym sukcesem).W ten sposób, będziesz widział postępy oraz będziesz mógł się nagradzać za zrealizowanie poszczególnych z nich. To jest bardzo ważna zasada. Dzięki niej rozbudzisz motywację do dalszych działań. Każdy, pozytywnie zakończony etap będzie Cię motywował do podejmowania kolejnych kroków.

• To co jeszcze może Ci pomóc, to zrobienie sobie listy korzyści. Instrukcja wygląda następująco.Weź czystą kartkę papieru i podziel ja w pionie na pół. Po jednej stronie wypisz wszystkie korzyści jakie będziesz mieć z NIE ZREALIZOWANIA tego celu, a po drugiej stronie wszystkie korzyści jakie będziesz mieć z ZREALIZOWANIA postawionego celu.Następnie, przyjrzyj się obu listom i oceń, która z nich jest dla Ciebie bardziej korzystna. Na czym bardziej Ci zależy? Na pozostaniu w miejscu w którym jesteś, czy na pójściu dalej? Taka lista, stanowi wspaniały motywator i wspiera w tym, aby się nie poddawać.

• Warto przypominać sobie również, że za sukces cenę płaci się z góry. Często o tym zapominamy, żyjąc jakimiś złudnymi nadziejami, że coś zadzieje się szybko, łatwo i przyjemnie. Tym czasem prawdziwe sukcesy zawsze wymagają wysiłku, najczęściej droga do nich jest trudna i średnio przyjemna bo usłana jest wyzwaniami z jakimi musimy się nieustannie mierzyć. Pomyśl tylko, gdyby było szybko, łatwo i przyjemnie, to mielibyśmy wokół siebie samych ludzi sukcesu – a przecież tak nie jest.

Podsumowując: wyznacz sobie jasne cele, stwórz plan ich osiągnięcia i wytrwale pracuj nad ich realizacją. Codziennie rób choćby jeden mały krok w ich kierunku. Dodatkowo obiecaj sobie, że nigdy się nie poddasz.

Podobne wpisy

• 5 marca 2012 — Droga do finansowej wolności według Bodo Shäfera
• 3 lutego 2012 — Sukces, to cele!! Poznaj prostą i skuteczną metodę wyznaczania oraz realizowania celów.
• 19 grudnia 2011 — Nowy Rok – Nowe Cele. Poznaj korzyści jakie będziesz mieć z wyznaczenia Swoich celów.
• 12 października 2011 — Pomost między celami a osiągnięciami
• 23 kwietnia 2012 — Miej jasność dokąd zmierzasz – świadomie kształtuj swoją przyszłość
• 19 marca 2012 — Poznaj zasady poprawnego wyznaczania i formułowania celów
• 7 marca 2012 — Jedyny sposób na realizację długoterminowych celów
• 29 lutego 2012 — Odkryj sposób w jaki możesz określić prostą i jasną konkcepcję na Siebie
• 27 lutego 2012 — Myśl inaczej – obal mity na temat bogactwa
• 15 lutego 2012 — Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce…

“To, co kształtuje nasze życie, to pytania, które zadajemy, na które udzielamy odpowiedzi i których nigdy nie próbujemy zadać.”

Sam Keen

Jak często zdarzają Ci się sytuacje, w których chcesz zrobić coś twórczego — napisać tekst, opracować nowy produkt czy rozwiązać pewien zawiły problem i zupełnie nie wiesz od czego zacząć, masz totalną pustkę w głowie?

Pewnie nie raz Ci się to zdarzyło. Zatem doskonale wiesz, jak trudno jest zmusić się do wymyślenia czegoś na poczekaniu.

Na szczęście istnieje sposób na pobudzenie mózg do kreatywnego myślenia. Polega on na zadawaniu odpowiednich, prostych pytań.

Pytania są świetnym sposobem stymulowania mózgu. Pobudzają go i ukierunkowują na pewien tor myślenia. Jeżeli będziesz zadawać przez jakiś czas określony rodzaj pytania, to zmuszasz w ten sposób mózg do zwrócenia na niego uwagi. Samo zadawanie pytania wiele razy i cierpliwość spowodują, że odpowiedź w końcu się pojawi.

Jest jednak jeden warunek. Pytanie musi być na tyle małe — by nie uaktywniło reakcji lękowej ze strony mózgu. Reakcja ta ma miejsce, gdy pytanie jest zbyt duże, za bardzo istotne — takie, że ciężko udzielić jakiejkolwiek, jednoznacznej odpowiedzi.

Przykładowo: “Jak mam się wzbogacić?”, “Jak zmienić swoje życie by czuć się bardziej szczęśliwym?”, “Co robić w swoim życiu?”.

W przypadku takich pytań, zamiast radosnej odpowiedzi może pojawić się strach, który z kolei blokuje dostęp do kory mózgowej (myślącej części mózgu) i ogranicza naszą twórczość w sytuacji, gdy jej potrzebujemy.

Jakie pytania zadawać?

Pytania “małe”, delikatne, nie zagrażające. Takie, które pozwalają wykonać krok do przodu i jednocześnie nie wzbudzają paraliżującej reakcji. Pytania powinieneś zadawać sobie w sposób spokojny i cierpliwy.

Technika zadawania małych pytań, może pomóc Ci w rozwiązaniu wielu sytuacji życiowych. W zależności od tego, jakiej odpowiedzi poszukujesz musisz skonstruować do tego odpowiednie pytanie.

Poniżej przedstawiam Ci kilka przykładów:

1. Jeżeli chcesz osiągnąć specyficzny cel, jednak jakoś nie udaj Ci się go realizować, to zadawaj sobie codziennie następujące pytanie:

“Co mogę zrobić, by choć w małym stopniu przybliżyć się do osiągnięcia celu?”

Rób to w sposób łagodny, spokojny, tak jakbyś mówił do swojego najlepszego przyjaciela.

2. Sytuacja, gdy czujesz się nieszczęśliwy, coś jest nie tak, widzisz, że koniecznie powinno się coś zmienić w Twoim życiu, jednak nie wiesz co, to przykładowo możesz zadać sobie takie pytanie:

“Gdyby istniała gwarancja, że wszystko się uda, co można by było zrobić inaczej?”

To pytanie jest tak sprytnie skonstruowane, że może wskazać Ci wiele zaskakujących odpowiedzi na temat Twoich celów.

3. Gdy jesteś z kimś w konflikcie, szefem, partnerem, teściową, sąsiadem i zależy Ci na rozwiązaniu tego konfliktu, to możesz zacząć od zadawania sobie pytania:

“Co dobrego mogę powiedzieć o tej osobie?”

W ten sposób ukierunkujesz swoją uwagę na inne tory. Zapewne dostrzeżesz jakieś zalety, dzięki którym zaczniesz myśleć o tej osobie bardziej przychylnie i ciepło — co sprawi, że otworzysz się na poszukiwanie rozwiązania konfliktu.

Zaczynając stosować tę technikę, pamiętaj, że często potrzeba sporo czasu by pojawiły się sensowne odpowiedzi. Dlatego, zacznij od skonstruowania pytania takiego, które będzie niezagrażające a które jednocześnie będzie stymulowało do znalezienia potrzebnych dla Ciebie odpowiedzi.

Następnie zadawaj je sobie regularnie przez kilka dni lub tygodni. Najlepiej o stałej porze (np. podczas porannego prysznica). Możesz również zapisać je sobie na kartce i trzymać w widoczny miejscu.

Pamiętaj, jeśli wystarczająco długo będziesz powtarzać pytanie, to ono będzie stopniowo utrwalać się w Twoim mózgu. I w odpowiednim dla siebie czasie Twój mózg zacznie udzielać odpowiedzi. Może to być w najbardziej zaskakującym dla Ciebie momencie — podczas kąpieli, prowadzenia samochodu, mycia naczyń, koszenia trawnika.

Metoda małych pytań jest naprawdę skuteczna — pobudza do kreatywnego myślenia i udziela pożądanych odpowiedzi — pod warunkiem, że się ją stosuje.

Podobne wpisy

• 19 kwietnia 2012 — Naucz się odnajdywać kreatywne i skuteczne rozwiązania
• 17 kwietnia 2012 — Zamień ‘nie mogę’ na MOGĘ a przekonasz się, że wszystko stanie się możliwe
• 7 marca 2012 — Jedyny sposób na realizację długoterminowych celów
• 5 marca 2012 — Droga do finansowej wolności według Bodo Shäfera
• 7 listopada 2011 — Stwórz dla siebie nowe możliwości.
• 30 kwietnia 2012 — Poznaj sekret osiągania sukcesu.
• 23 kwietnia 2012 — Miej jasność dokąd zmierzasz – świadomie kształtuj swoją przyszłość
• 11 kwietnia 2012 — W jaki sposób można uzależnić się od sukcesu?
• 29 marca 2012 — Opanuj swój czas – rób rzeczy ważne
• 19 marca 2012 — Poznaj zasady poprawnego wyznaczania i formułowania celów

“Najlepszym przewidywaniem przyszłości jest jej tworzenie”

Alec Mackenzie

• Jak często zdarza Ci się myśleć o przyszłości?
• W jakich barwach ją widzisz?
• Na ile masz jasność jak ona miałaby wyglądać?

Ludzie sukcesu bardzo często myślą o swojej przyszłości. Koncentrują na niej swoją uwagę i podejmują szereg świadomych kroków, by ukształtować ją według własnych preferencji.

Mają całkowitą jasność czego chcą od życia i dokąd zmierzają. A to natomiast przekłada się na myślenie — “jak” mogliby to osiągnąć.

Większość ludzi, albo traci sporo swojej energii na nieustanne zastanawianie się czego chcą od swojego życia, albo w ogóle się nad tym nie zastanawia. Tym czasem aby odnieść sukces bezwzględnie musisz wiedzieć “CO” bo tylko dzięki temu będziesz mógł odnaleźć odpowiedź “JAK”.

Jednym ze sposobów wykreowania swojej przyszłości jest tak zwana idealizacja.

Polega ona na wybieganiu myślami w przyszłość i wyobrażaniu sobie, że jest ona idealna pod każdym względem. To puszczenie wodzy fantazji po to, by zbudować ekscytującą wizję tego, jakie życie chcesz wieść, kim chcesz być, co chcesz robić oraz jakimi osobami się otaczać.

Idealizacja jest bardzo przyjemną czynnością, nie wymagającą żadnego wysiłku a  przy tym bardzo skuteczną. Regularne wyobrażanie sobie własnej idealnej przyszłości sprzyja podejmowaniu kroków by tak właśnie było. Nasza uwaga, myślenie i działanie nieświadomie ukierunkowują się na próbę realizacji tej wizji.

Proponuję Ci zatem wykonać następujące ćwiczenie:

1. Znajdź sobie wygodne miejsce, takie w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał

2. Na samym początku załóż, że nic Cię nie ogranicza — możesz absolutnie wszystko

3. Następnie wyobraź sobie, że masz wszystko czego potrzebujesz: czas, pieniądze, wykształcenie, doświadczenie, przyjaciół, kontakty, możesz być kim tylko zechcesz i robić co tylko zechcesz

4. Przenieś się myślami 5 lat w przyszłość

5. Wyobraź sobie, że Twoje życie jest pod każdym względem idealne, masz dosłownie wszystko czego pragniesz. Odpowiedz na pytania: Jak wyglądasz? Gdzie jesteś? Co robisz? Czego już nie robisz? Pod jakim względem to życie różni się od tego które wiedziesz dzisiaj?

6. Pobądź sobie w tej wizji tak długo jak zechcesz, wyobrażaj ja sobie w żywych kolorach i tak dokładnie jak to tylko możliwe

7. Następnie z perspektywy tej wizji, spójrz na swoją obecną sytuację i wyobraź sobie jakie kroki musiałbyś podjąć aby dojść z punktu w jakim znajdujesz się teraz do punku w jakim chciałbyś się znaleźć

8. Postaraj się zidentyfikować jak najwięcej kamieni milowych, które umożliwią Ci dojście do wizji

9. Zakończ na ustaleniu pierwszego kroku jaki musisz wykonać

Po skończeniu całej procedury, nie pozostaje Ci nic innego jak z odwagą wykonać pierwszy krok, prowadzący do realizacji Twoich marzeń. Gdy następnym razem znów będziesz robił to ćwiczenie, to ustalisz kolejny krok jaki musisz zrobić.

Im częściej będziesz powtarzał sobie taką wizualizację tym lepiej. Pobudza ona bowiem pozytywne emocje i motywację by działać i ją zrealizować.

Podobne wpisy

• 19 marca 2012 — Poznaj zasady poprawnego wyznaczania i formułowania celów
• 7 marca 2012 — Jedyny sposób na realizację długoterminowych celów
• 27 lutego 2012 — Myśl inaczej – obal mity na temat bogactwa
• 30 kwietnia 2012 — Poznaj sekret osiągania sukcesu.
• 5 marca 2012 — Droga do finansowej wolności według Bodo Shäfera
• 29 lutego 2012 — Odkryj sposób w jaki możesz określić prostą i jasną konkcepcję na Siebie
• 15 lutego 2012 — Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce…
• 3 lutego 2012 — Sukces, to cele!! Poznaj prostą i skuteczną metodę wyznaczania oraz realizowania celów.
• 19 grudnia 2011 — Nowy Rok – Nowe Cele. Poznaj korzyści jakie będziesz mieć z wyznaczenia Swoich celów.
• 28 października 2011 — Zdecyduj jak chcesz naprawdę żyć…

• Jak często zdarzają Ci się takie sytuacje problemowe, dla których bardzo trudno jest Ci znaleźć rozwiązanie?
• Jak często masz poczucie, że nie potrafisz wyjść poza pewne sztywne ramy myślenia?

Jeśli bywa tak często, to znaczy, że prawdopodobnie tkwisz w tzw. „pudełku” i masz trudność by z niego wyjść.

To symboliczne “pudełko” strasznie ogranicza nasze pole działania,  widzenia, poruszania się i podejmowania decyzji. Sprawia, że nie umiemy dostrzec nowych sposobów na rozwiązanie trudności z jaką się mierzymy.

Tymczasem kreatywne rozwiązywanie problemów polega właśnie na tym by wyjść ze swojego “pudełka” i spojrzeć na sytuację z zupełnie nowej perspektywy.

Istnieje wiele metod i technik, które pomagają w kreatywnym i skutecznym znajdowaniu rozwiązań. Ja ma dziś do zaproponowania jedną, niezwykle skuteczną bo zaczerpniętą od samego mistrza innowacji — Walta Disneya.

Metoda Walta Disneya opiera się na przyjęciu trzech różnych perspektyw oceny określonej sytuacji.

1. Pierwsza, to tak zwany MARZYCIEL, który jest potrzebny do tworzenia pomysłów, generowania wizji, wyznaczania celów.

2. Druga, to REALISTA, który jest niezbędny aby przełożyć wizję Marzyciela na rzeczywistość.

3. Trzecia, to KRYTYK pełniący funkcję filtru, który dostrzega możliwe problemy i trudności w realizacji wizji, co pozwala mu na ulepszanie pomysłów.

Aby odnaleźć kreatywne i jednocześnie realistyczne rozwiązanie problemu, konieczne jest przyjecie każdej z trzech pozycji.

• Gdyż sam Marzyciel bez Realisty nie byłby w stanie przełożyć idei na realia.
• Natomiast Krytyk i Marzyciel bez Realisty mogli by utkwić w ciągłym konflikcie i niczego nie umieli by wdrożyć.
• A Marzyciel i Realista mogli by wdrożyć w życie pomysł jednak bez Krytyka mógłby on okazać się totalną klapą.
• Natomiast pozostawienie Realisty i Krytyka bez Marzyciela skończyło by się staniem w miejscu i tkwieniem w tym symbolicznym „pudełku”. Gdyż to właśnie Marzyciel pobudza proces twórczy.

Jak sam widzisz, każda z pozycji jest niezastąpionym elementem. Wszystkie one muszą wystąpić wspólnie by możliwe było uzyskane jakiegokolwiek efektu.

W jaki sposób Ty sam możesz stosować tę metodę?

Procedura jest bardzo prosta. W pomieszczeniu w którym będziesz wykonywać ćwiczenie, wybierz sobie trzy różne miejsca, które będą symbolizowały każdą z pozycji. Przykładowo fotel w rogu pokoju będzie miejscem dla Marzyciela, miejsce przy oknie będzie dla Realisty a kawałek podłogi przy półkach z książkami będzie dla Krytyka.

• Gdy już wybierzesz sobie takie trzy miejsca, to jako pierwszą przyjmij pozycję Marzyciela. Na tym etapie Twoim zadaniem jest myślenie w kategoriach możliwości, czyli „co” mogłoby być rozwiązaniem problemu z jakim się mierzysz. Zupełnie nie zajmuj się myśleniem ” jak” miałoby to zostać zrealizowanie – a jedynie tym “co” byś chciał. Puść wodzę fantazji i wyobraź sobie idealną sytuację i idealne rozwiązanie.

• Jako drugą przyjmij pozycję Realisty – czyli przejdź w miejsce, które symbolicznie dla niego przeznaczyłeś. Na tym etapie, Twoim zadaniem jest przełożenie tego, co wygenerował Marzyciel na konkretny plan realizacji . To właśnie teraz masz zastanowić się „jak” zrealizować idealne rozwiązanie Marzyciela. Zastanów się, co byłoby potrzebne aby urzeczywistnić  pomysł, jakie kroki musiałby być wykonane.

• Jako trzecią, przyjmij pozycję Krytyka. Jest to etap w którym dokonujesz oceny powstałego pomysłu. Twoim zadaniem jest odszukanie potencjalnych problemów, trudności, brakujących elementów. Dobrze jest tutaj przyjąć perspektywę osób na których ten pomysł może wywierać wpływ ( jak one będą reagować, jakie minusy one mogą dostrzec) oraz tych osób, które same mogą mieć wpływ na realizację tego pomysłu. Krytyk ma odkryć wszystkie te niuansy właśnie po to, by odpowiednio szybko na nie zareagować i przeciwdziałać im.

Przyjęcie tych trzech perspektyw może bardzo pomóc Ci w wygenerowaniu fantastycznego, kreatywnego i efektywnego rozwiązania. Warunek jest jeden – musisz to wykonać  Powodzenia.

Podobne wpisy

• 17 kwietnia 2012 — Zamień ‘nie mogę’ na MOGĘ a przekonasz się, że wszystko stanie się możliwe
• 25 kwietnia 2012 — Pobudzaj kreatywne myślenie poprzez zadawanie właściwych pytań
• 5 marca 2012 — Droga do finansowej wolności według Bodo Shäfera
• 12 grudnia 2011 — Przejmij kontrolę nad swoim życiem.
• 7 grudnia 2011 — 9 kroków do rozwiązania każdego problemu.
• 5 grudnia 2011 — Zyskaj przewagę i znajdź się w gronie najlepszych.
• 30 listopada 2011 — Wyznaczacz i osiągnij swoje finansowe cele.
• 23 listopada 2011 — Ty decyduj jak chcesz postrzegać siebie.
• 7 listopada 2011 — Stwórz dla siebie nowe możliwości.
• 13 maja 2012 — Wykorzystaj krytykę na swoją własną korzyść

Niezwykle często wpadamy w pułapkę stwierdzeń typu ‘nie mogę..’, ‘nie umiem..’, ‘nie potrafię…’

Zapominając lub nie zdając sobie sprawy, że określenia tego typu, dotyczą zawsze braku umiejętności, która ma miejsce wyłącznie w danym momencie.

Każdy z nas czegoś nie potrafi. Nikt przecież nie urodził się w pełni wyposażony w potrzebne mu umiejętności i kompetencje. Na szczęście jest tak, że jesteśmy się w stanie nauczyć niemal wszystkiego – wystarczy tylko wystarczająca ilość praktyki, ćwiczeń i wytrwałości.

Niestety większość ludzi używając zwrotów ‘nie mogę’, ‘nie potrafię’, wyolbrzymia własną niekompetencję w danej dziedzinie, wierząc, że jest ona czymś trwałym w ich życiu, czymś stałym i niezmiennym. Mówiąc, że nie potrafią tego czy tamtego, zaczynają zazwyczaj wierzyć, że jest to ich trwała dyspozycja. A przez to nie podejmują nawet próby dokonania zmiany i nauczenia się.

Ty nigdy nie zapominaj, że każda niekompetencja może zostać przekształcona w kompetencję, każdą nieumiejętność można zamienić w umiejętność.

Wszystkie nasze ‘nie mogę’, ‘nie umiem’ są wyraźnymi wskazówkami, mówiącymi o negatywnych przekonaniach, które uznaliśmy w pewnym momencie za prawdę – prawdę mówiącą o nas.

Negatywne przekonania, to nic innego jak bezużyteczne uogólnienia, dotyczące nas jako ludzi. Ale co najważniejsze są to komunikaty, jakie kierujemy do samych siebie, które najczęściej wywołują bardzo silne, negatywne emocje.

Dzieje się tak dla tego, że identyfikacja z naszymi osobistymi, negatywnymi osądami, mówiącymi o nas samych, wpływa na samoocenę, która zdecydowanie maleje i słabnie. Procesu tego nie zmienia fakt, że w rzeczywistości w innych sferach życia radzimy sobie dobrze a nawet doskonale i odznaczamy się wieloma kompetencjami i zdolnościami.

Negatywne przekonania o sobie, obezwładniają nas w ogromnym stopniu. Zamykamy się w bolesnym poczuciu własnej bezwartościowości. Negatywne osądy o sobie i własnej niekompetencji koncentrują naszą uwagę na tym czego w tej chwili nie potrafimy – zapominamy wówczas, że to od nas zależy kiedy się to zmieni.

Potrzebny jest do tego, określony poziom  PEWNOŚCI SIEBIE.

Musisz mieć pewność siebie, by zyskiwać kompetencje, że jesteś  w stanie coś zrobić, zmienić. Pewność siebie jest kluczem do sukcesu, bez niej trudno będzie Ci cokolwiek osiągnąć. Jak będziesz pewny siebie, to pojawi się odwaga by próbować nowych rzeczy, by stawiać sobie wyzwania dużo większe niż kiedykolwiek myślałeś a to będzie sprawiało, że zdobędziemy coraz więcej kompetencji – będziesz wiedział jak to zrobić i zyskasz większą pewność siebie w tym obszarze.

Jest taki cykl:

pewność siebie – wyzwanie  — zdobycie kompetencji – jeszcze większa pewność – kolejne wyzwanie – kolejna kompetencja

To jest cykl rozwoju — w ten sposób to, co jeszcze kiedyś było nie osiągalne, nagle staje się dla Ciebie czymś w pełni dostępnym.

A co gdyś tak powiedział sobie MOGĘ… mogę to zrobić, mogę spróbować, mogę zacząć się tego uczyć? Co stoi na przeszkodzie? Co takiego może się stać? Spróbuj…. przecież wiesz, że możesz…

Podobne wpisy

• 19 kwietnia 2012 — Naucz się odnajdywać kreatywne i skuteczne rozwiązania
• 7 listopada 2011 — Stwórz dla siebie nowe możliwości.
• 25 kwietnia 2012 — Pobudzaj kreatywne myślenie poprzez zadawanie właściwych pytań
• 12 marca 2012 — Liczy się tylko myśl obecna i to, kim chcesz się stać w przyszłości
• 13 maja 2012 — Wykorzystaj krytykę na swoją własną korzyść
• 15 marca 2012 — Otaczaj się ludźmi którzy zdobyli to, czego Ty pragniesz
• 5 marca 2012 — Droga do finansowej wolności według Bodo Shäfera
• 23 lutego 2012 — Przyszłość leży w rękach kompetentnych Ekspertów
• 20 lutego 2012 — Jak pozycjonuje się Ekspert?
• 13 lutego 2012 — Bądź Ekspertem – pierwsze kroki na drodze do długotrwałego sukcesu

Współcześnie bardzo dużo mówi się o tym jak być produktywnym i jak skutecznie zarządzać sobą w czasie. Podaje się bardzo proste metody i techniki, które mają zwiększyć codzienną efektywność.

Opierają się one głównie na umiejętności planowania, wyznaczania priorytetów czy wyznaczania celów. Wszystko wydaje się jasne, proste i skuteczne… no i zapewne takie jest. Pozostaje jednak w tym wszystkim jeden mały problem – częsty brak motywacji do wykonania tego.

Jak często Tobie zdarza się, że masz przygotowany plan dnia, dokładnie wiesz, co musisz zrobić a jednak jakimś zrządzeniem losu tego nie robisz?

Domyślam się, że doświadczasz takiej sytuacji od czasu do czasu. Jest to zjawisko dosyć powszechne.

Co jednak z tym zrobić?  Jak poradzić sobie z brakiem motywacji i spadkiem energii?

Aby odpowiedzieć na te pytania, najpierw musisz zastanowić się w czy brak motywacji pojawia się w związku z trudnością w ROZPOCZĘCIU jakiegoś zadania czy trudnością w ZAKOŃCZENIU zadania.

Jak to jest w Twoim przypadku? Z czym masz większą trudność?

Dosyć istotne jest abyś odpowiedział sobie na to pytanie, gdyż sposób postępowania będzie się różnił w zależności od sytuacji.

W przypadku gdy trudno jest Ci ZACZĄĆ:

• Być może zadanie którego się podejmujesz jest zbyt duże i rodzi ono w Tobie lęk i przerażenie.

Rozwiązaniem takiej sytuacji jest podzielenie zadania na małe partie i skupienie się tylko na jednym, małym, konkretnym fragmencie. Dopiero gdy w pełni zakończysz tę jedną małą część przejdź do następnej. W ten sposób krok po korku wykonasz całość zadania.

• Inny prostym sposobem by poradzić sobie z trudnością w rozpoczęciu jest zrobienie czegokolwiek.

Niech to będzie jakiś jeden najmniejszy krok, jakieś małe działanie które nie kosztuje Cię dużego wysiłku. Szybko przekonasz się, że wykonanie tego jednego kroku zacznie wyzwalać w Tobie właśnie inspirację i naturalną chęć by zrobić więcej.

• Trudność z rozpoczęciem może wynikać również z tego, że zadanie jest zbyt małe.Dlatego ciągle je odkładasz na później, bo wydaje CI się że szybko możesz to załatwić tak przy okazji… tylko niestety to ‘przy okazji’ jakoś się nie zdarza.

Warto zatem wyrobić sobie nawyk załatwiania wszystkich drobnych spraw na bieżąco. Jeśli widzisz, że coś nie powinno Ci zająć więcej czasu niż 5 –10 min, to zrób to od razu. Jest to zdecydowanie efektywniejsze niż powracanie do zadania później, gdyż musisz pamiętać by do tego wrócić, odnaleźć tą sprawę, jeszcze raz zastanowić się, co trzeba zrobić i dopiero wtedy to zrobić – w sumie zamiast 10 min zabiera Ci to 0,5 godziny.

W przypadku gdy trudno jest Ci SKOŃCZYĆ:

• Najczęstszym powodem nie kończenia zadania jest nadmierny perfekcjonizm, czyli chęć doprowadzenia wszystkiego do stanu idealnego, co jest oczywiście może być strasznie męczące. Ciągłe poprawianie, poprawianie, poprawianie i przy jednoczesnym braku zadowolenia z efektu.

• Dobrze jest wyznaczyć sobie odgórnie deadline – który jest nieprzekraczalny.

Pewnie masz doświadczenia, jak funkcjonuje się w momencie gdy zbliża się deadline. Nic wtedy nie jest tak ważne jak ukończenie danego zadania. Nagle pojawiają się jakieś nadzwyczajne siły, energia, koncentracja. Potrafimy siedzieć dzień i noc by się wyrobić.

• Warto mieć też dokładną świadomość efektu końcowego. To znaczy umieć odpowiedzieć sobie na pytanie: „po czym poznam, że osiągnąłem to co chciałem?” Jeśli sobie to dookreślisz, łatwiej będzie Ci oceniać czy zbliżasz  się już do końca i ile czasu potrzebujesz by skończyć.

Na koniec jeszcze jedna podpowiedź. Dawaj sobie nagrody za dobrze wykonane i zakończone zadania. Jeśli uda Ci się zrobić to, co sobie założyłeś, to zamiast rzucać się w wir kolejnego zadania – pozwól sobie na chwilę przyjemności i zasłużonego odpoczynku. Bądź dla siebie przyjacielem i doceniaj to, co robisz – to będzie Cię świetnie motywować do podjęcia kolejnych działań.

Podobne wpisy

• 15 lutego 2012 — Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce…
• 24 stycznia 2012 — Od dziś osiągaj więcej każdego dnia.
• 16 grudnia 2011 — Sekret konstruktywnego zarządzania czasem.
• 14 października 2011 — Trzy zasady osiagania sukcesu w biznesie
• 10 października 2011 — Korzyści wynikające z produktywności i umiejętnego zarządzania czasem
• 11 kwietnia 2012 — W jaki sposób można uzależnić się od sukcesu?
• 29 marca 2012 — Opanuj swój czas – rób rzeczy ważne
• 31 stycznia 2012 — Dopóki żyjesz – żyj pełnią życia!!
• 23 stycznia 2012 — „Czy to możliwe?” – jak pokonać Swoje wątpliwości?
• 20 stycznia 2012 — Co stanowi Twoją największą przeszkodę na drodze realizacji planów i marzeń?

• Jak często poszukujesz w życiu nowych wyzwań?
• Jak często myślisz, że możesz zdobyć wszystko, czego chcesz?
• Czy nudzi Cię rutyna?
• Na ile lubisz testować swoje umiejętności i stawać czoła wyzwaniom?

Jak myślisz, czy można uzależnić się od sukcesu?

Istnieją pewne przesłanki, które skłaniają do pozytywnej odpowiedzi na to pytanie.

Z punktu widzenia ewolucji, człowiek dokonuje określonych wyborów w oparciu o przyjemność i korzyści, jakie może dla siebie uzyskać. Gdybyśmy, jako ludzie nie czerpali przyjemności z seksu, jedzenia czy ciepła, to nasz gatunek prawdopodobnie by nie przetrwał.

Wszystko to odbywa się na poziomie mózgu. Gdy wykonujemy czynności, które sprawiają nam przyjemność np. zaciąganie się papierosem, jedzenie czekolady, całowanie się itd. to w mózgu wytarzany jest związek chemiczny zwany dopaminą.

Dopamina jest neurotransmiterem, który wysyła do układu nerwowego informację potwierdzającą, że to, co robimy jest przyjemne. W związku z tym aktywizowany jest również układ limbiczny, który oddziałując na emocje sprawia, że odczuwamy „przymus” powtarzania tej czynności.

Jest to mechanizm do tego stopnia silny, że nawet środowisko kojarzące się z daną przyjemnością bardzo często uruchamia pragnienie. Każdy palacz może potwierdzić, że będąc w środowisku palaczy od razu pojawia się w nim pragnienie zapalenia papierosa.

Jak się zapewne domyślasz, cały ten mechanizm (opisany tutaj w bardzo uproszczony sposób) może wpływać na podejmowane przez człowieka decyzje. Gdyż robimy to, na co nasz mózg reaguje — odczuwaniem przyjemności.

Na bardzo podobnej zasadzie działa uzależnienie od osiąganie sukcesu. Istnieją takie grupy ludzi, którzy nieustannie potrzebują dawek sukcesu by odczuwać przyjemność.  Ludzie tacy uwielbiają zwyciężać, pokonywać przeszkody i stawiać czoła wyzwaniom. To napędza ich do jeszcze większych sukcesów i osiągnięć.

Naukowym dowodem na to, że można się uzależnić od sukcesu, jest eksperyment przeprowadzony na szczurach.

Naukowcy zainteresowali się tym, dlaczego niektóre myszy chcą biec dalej i szybciej od innych i postanowili to zbadać. Wyglądało to mniej więcej w taki sposób:

Całej grupie szczurów pozwolono biegać przez sześć dni tyle ile chciały. Następnie, siódmego dnia zdjęto klika szczurów z mechanizmu deptaka i zabroniono im biegania. Po czym zbadano aktywność mózgu, obu grupom.

Przypuszczano, że aktywność mózgu związana z ekscytacja będzie wyższa u tych szczurów, które biegały więcej. Tym czasem okazało się, że ekscytacja była większa u tych szczurów, którym zabroniono biegać. Dodatkowo, były to obszary mózgu odpowiadające za pragnienia i nagrody, takie jak jedzenie czy seks.

Ludzie, którzy kiedykolwiek doświadczyli sukcesu, zdają się nieustannie poszukiwać nowych możliwości aby ponownie poczuć sukces. Gdy z jakiś powodów nie mogą pokonywać nowych wyzwań czują się równie sfrustrowani jak myszy, którym zabroniono biegać.

Wzrasta w nich ekscytacja i napięcie. Jest to w pewnym sensie mechanizm napędzających ich do działania, pokonywania przeszkód i brnięcia na przód. Można zatem stwierdzić, że uzależnienie od sukcesu jest czymś pozytywnym bo stymuluje nas do rozwoju.

Pamiętaj, aby się uzależnić od sukcesu (w sensie pozytywnym) musisz najpierw spróbować i choć raz tego sukcesu doświadczyć. Wzbudzi się wtedy reakcja mózgu, która będzie skłaniała Cię do poszukiwania sposób by to powtarzać. Jest to silny mechanizm napędzający do działania. Każdy, kto choć raz doświadczył prawdziwego, wielkiego sukcesu w swoim życiu doskonale wie jak to „smakuje”.

Podobne wpisy

• 14 października 2011 — Trzy zasady osiagania sukcesu w biznesie
• 30 listopada 2011 — Wyznaczacz i osiągnij swoje finansowe cele.
• 28 października 2011 — Zdecyduj jak chcesz naprawdę żyć…
• 17 października 2011 — Siedem zasad wyznaczających sukces przedsiębiorcy
• 5 października 2011 — Wiedza – największy zasób obecnych czasów
• 7 maja 2012 — Uwierz w siebie – zmień swoje myślenie by reszta Twojego życia była jeszcze lepsza
• 25 kwietnia 2012 — Pobudzaj kreatywne myślenie poprzez zadawanie właściwych pytań
• 23 kwietnia 2012 — Miej jasność dokąd zmierzasz – świadomie kształtuj swoją przyszłość
• 19 kwietnia 2012 — Naucz się odnajdywać kreatywne i skuteczne rozwiązania
• 13 kwietnia 2012 — „Po prostu zacznij!!!!” – sekret automotywacji

Z okazji zbliżających się Świąt Wielkanocnych
składamy najserdeczniejsze życzenia
dużo radości, wiosny w sercu, spokoju i odpoczynku,
dobrej energii i mnóstwa sukcesów.

Zespół Alchemii Sukcesu

Podobne wpisy

• Brak podobnych wpisów